不加糖的甜甜百合银耳汤（糖尿病患者也可吃的甜品）
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瑶宝娃娃
自从我知道了“甜菊叶”这个神奇的甜叶子，就爱上了，因为这种甜甜的味道让人没有负担，不会长肉肉，也不会造成身体代谢的负担。所以我决定利用它的清甜做好喝的银耳汤，这样真的是喝再多也不怕啦！怕胖不敢吃糖的MM，以及因为身体不适宜吃糖的糖料病等等，这真是福音啊！
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食材清单
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银耳
1朵 、
百合
适量 、
莲子
适量 、
大米
适量（可加可不加，看个人喜好） 、
红枣
6颗 、
甜菊叶
16片 、
水
适量
烹饪步骤
步骤1/5
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银耳泡发，洗净，去蒂，撕成小朵
步骤2/5
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百合，莲子洗净，备用
步骤3/5
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提前将甜菊叶放进专用的袋子，泡水……这个真的是超甜
步骤4/5
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将所有食材一股脑全扔进锅中，甜菊叶水和包着甜菊叶的小纱布袋也扔进去吧！加入适量的水，要能漫过所有食材哦！！！
最后一步
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成品有点发红，那是由于红枣的关系，本来是很清透的白色哦！！！汤有一种清甜的感觉，那不同于糖的味道，清新不腻的甜味，那就是甜菊叶的味道！！！
步骤1/5
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小贴士
一、【甜菊叶】 甜菊叶（学名：Stevia rebaudiana ）属于小菊科植物，原产于中国广东。甜菊是一般人所熟悉的甘味料，也是南美洲巴拉圭与巴西交界处常见的多年生草本植物，甜菊的叶子含有名叫“甜菊素”的甜味物质，精制的甜菊素是无色无臭的结晶，其甜度为砂糖的200倍。由于热量低、易溶于水或酒精，也具耐热性，可谓无热量之代糖产品，是糖尿病患者的饮食或瘦身食品常用的甘味料。甜菊糖作为一种新型甜味剂，可以广泛应用于各类食品、饮料、医药、日化工业。 健康功效： 1、甜度约一般蔗糖的200倍，极低卡路里，易溶于水，不会增加身体的热量及糖分的负担； 2、消除疲劳，调整血糖，缓解口干口渴； 3、降低胆固醇和甘油三脂，高血压、糖尿病、肥胖病和应限制食糖的病人； 4、养阴生津，用于胃阴不足，帮助消化，促进胰腺和脾胃功能； 5、滋养肝脏，养精提神，减肥养颜。 二、【银耳】 银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。 三、【百合】 中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效。 四、莲子】 清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。 五、【红枣】 枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-12-20
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